Bahaya Mandi Malam untuk Kesehatan

Ahli kesehatan telah mengutip dari banyak sekali sumber referensi perihal dampak negatif berupa bahaya mandi malam hari terhadap tubuh. Berikut ini akan dituliskan beberapa dampak buruknya, disertai penjelasan apakah kondisi yang ditimbulkan akibat mandi malam tersebut benar, ataukah hanya mitos belaka.

 berikut ini ada 7 Bahaya dari Mandi malam.

1. Mandi malam hari menyebabkan rematik

Ah, kata siapa?

Mandi malam hari dapat membuat seseorang terkena rematik itu ternyata hanya mitos dan faktanya adalah salah!

   Di Indonesia, entah sejak kapan, masyarakat awam telah lama sekali memegang paham yang sangat keliru terkait masalah mandi malam hari. Anda bisa membuktikannya dengan bertanya dengan teman atau tetangga-tetangga Anda. Mereka yang tidak melihat dari sudut pandang kedokteran mengenai masalah ini mungkin akan menjawab kalau benar rematik disebabkan oleh mandi malam hari.

   Perlu dijelaskan sebelumnya, rematik merupakan penyakit yang terjadi ketika persendian mengalami peradangan, dan ada ratusan jenis rematik yang telah ditemukan, yang paling umum terjadi adalah Rheumatoid arthritis, jenis lain seperti Systemic Lupus Erythematosus, Ankylosing Spondylitis, dan Gout arthritis.

   Rematik terjadi akibat sistem kekebalan tubuh manusia menyerang tubuhnya sendiri. Artinya, mereka justru melakukan kebalikan dari tugasnya menjaga tubuh dari penyakit. Penyakit ini juga dikatakan sebagai penyakit autoimun. Penderita akan merasakan nyeri pada bagian sendi yang terkena.

    Untuk membuktikan lebih lanjut mengenai kekeliruan yang telah lama beredar dan hinggap dalam pikiran masyarakat, para dokter mengatakan bahwa hingga detik ini belum ditemukan pasti apa penyebab dari penyakit rematik. Namun, dugaan yang seringkali muncul adalah kelainan genetik sebagai pemicunya. Orang dengan usia 20 – 45 tahunlah yang  kerap menjadi sasarannya. Ini baru fakta.

    Adapun faktor luar lain ataupun yang bersifat degeneratif yang membuat banyak orang terkena penyakit sendi, jadi bukan hanya dikarenakan proses autoimunitas tadi. Karena kaitannya erat dengan sistem imun, maka jelas sekali bahwa masalah utama rematik terdapat di peredaran darah, yang pada akhirnya mampu menangkis segala pernyataan bahwa rematik disebabkan oleh mandi malam hari, terutama dengan air dingin.

Penjelasan singkat, yang mungkin dapat Anda pahami:

Penyakit rematik merupakan penyakit keturunan akibat adanya gen yang mengakibatkan sistem imun menyerang bagian persendian, sehingga serangan ini memicu kerusakan dan peradangan pada sendi-sendi tertentu.

     Rasa nyeri pada sendi tersebut bisa kambuh pada kondisi-kondisi tertentu, salah satunya ketika tubuh mendapati suhu dingin. Jadi, apabila penderita mandi di malam hari dengan air dingin, tentu sendinya akan terasa sakit karena rematiknya kambuh. Mungkin di sini bagian yang membuat masyarakat dengan sangat sederhana menyimpulkan kalau mandi malam memicu rematik. 

     Jadi, perlu Anda ketahui sekali lagi, rematik tidak disebabkan oleh mandi malam. Melainkan ... (baca kembali jika Anda masih belum tahu). Sebab, belum ada penelitian yang membuktikan anggapan masyarakat umum tersebut benar.

2. Mandi malam menyebabkan paru-paru basah

Lagi-lagi ini tidak benar dan tercatat sebagai mitos yang masih beredar juga di masyarakat.

Mandi pada malam hari tidak semudah itu membuat seseorang terkena paru-paru basah. Tetapi perlu diperhatikan, kondisi kesehatan yang kurang baik dapat diperburuk dengan suhu air dingin yang dipakai untuk mandi di malam hari. Jadi, gunakan air hangat apabila ingin mandi. Tubuh akan menerima 5 derajat lebih dari suhu tubuh itu sendiri, antara 29 – 30 derajat celcius.

 Penting untuk diketahui:

Paru-paru basah hanyalah istilah awal untuk menjelaskan kondisi terdapatnya air di dalam paru-paru. Air pada paru-paru tersebut biasanya terjadi karena infeksi, bukan karena mandi malam hari.

3. Mandi malam bisa menimbulkan kondisi hipotermia

Hipotermia umumnya dianggap sebagai keadaan di mana suhu tubuh menurun drastis di bawah suhu normal yang diperlukan metabolisme dan fungsi tubuh, yaitu di bawah 35 derajat celcius. Sasaran empuk hipotermia adalah bayi yang belum sempurna sistem pengendali temperatur tubuhnya serta lansia (manula) yang telah menurun fungsinya. Gejalanya bisa berupa menggigil, kelelahan, bingung, mengantuk, dan kurang nafsu makan.

Hiportemia juga dikaitkan dengan efek samping dari mandi malam hari. Air dingin yang dipakai untuk mandi di malam hari memang bisa membuat seseorang terserang hipotermia, terutama jika suhu lingkungan memang sedang dingin-dinginnya, atau berada di dataran tinggi (pegunungan).

Agar tidak terkena dampak ini, sebaiknya hindari mandi dengan suhu air terlalu dingin. Pakailah air panas yang dicampur dengan air biasa, usahakan agar hangatnya lebih terasa. Dengan begini, Anda akan terbebas dari hantaman hipotermia.

4. Mandi malam menyebabkan asam urat

Gout atau asam urat terjadi akibat konsumsi zat purin di dalam tubuh berlebihan sehingga membuat kadar asam urat tubuh meningkat. Kelebihan zat purin ini membuat ginjal kehilangan kemampuan untuk menampung ataupun mengeluarkan zat tersebut dari dalam tubuh.

Penderita asam urat mempunyai beberapa pantangan makanan seperti jeroan (ginjal, babat, usus, limfa, hati, dan otak), seafood (udang, kerang, tiram, ikan sarden, dan kepiting(, abon, dendeng, kornet sap, bebek, daging sapi, daging kambing, kacang-kacangan (kacang tanah, kacang hijau) dan olahannya (tempe, oncom, tauco, susu kedelai), emping, melinjo, kembang kol, asparagus, bayam, keju, es krim, telur, durian, nanas, dan masih banyak lagi.

Kesimpulannya, asam urat tidak bisa dikaitkan dengan dampak buruk mandi malam hari, baik itu dengan air hangat maupun air dingin. 

5. Mandi malam menyebabkan demam

Pada malam hari, panas tubuh mengalami peningkatan, tentunya pori-pori kulit juga ikut terbuka. Di sini letak bahaya mandi malam hari memakai air dengan suhu rendah. Pori-pori kulit yang menganga akan menyerap air dingin. Artinya, tubuh akan mengalami kondisi panas dan dingin akibat panas tubuh yang meningkat bercampur dengan suhu tubuh yang rendah karena air dingin yang dipakai saat mandi.

6. Mandi malam menyebabkan tubuh masuk angin

Penjelasannya serupa dengan poin sebelumnya.

7. Mandi malam membuat susah tidur

Beberapa orang membuat pernyataan kalau mandi malam menjadikannya susah tidur. Benarkah begitu?

Ternyata setelah ditelusuri penyebabnya bukan mandi malam, melainkan kondisi tubuh  yang sebelumnya dipakai untuk berolahraga tidak siap diistirahatkan sementara.

Jadi, biasanya orang memilih mandi malam karena berbagai alasan. Ada yang sebatas ingin menyegarkan badan karena baru pulang dari kantor dan tidak sedikit pula yang mandi malam karena ingin menyegarkan tubuhnya sehabis olahraga.

Titik permasalahannya bukan pada mandinya, tetapi olahraga yang dilakukan malam hari. Pada beberapa orang yang tidak memiliki gangguan tidur, olahraga malam dapat menyebabkan mata sulit terpejam secara alami. Hal ini disebabkan multi-stimulan (adrenalin dan noradrenalin) yang terlepas ketika olahraga meningkatkan denyut jantung dan suhu tubuh, sehingga tubuh merasa lebih waspada dan terjaga.

Sampai sini sudah jelas kalau bahaya mandi malam salah satunya adalah membuat seseorang susah tidur itu tidak benar. 

Lantas, apakah bahaya mandi malam yang sebenarnya?

Semua poin yang disebutkan di atas mungkin belum menjawab rasa penasaran Anda, karena kebanyakan hanyalah mitos atau aksioma semata.

Tapi ada yang perlu Anda garis bawahi, melakukan pola hidup di luar kebiasaan tidaklah baik untuk kesehatan. Mandi malam termasuk pola hidup di luar kebiasaan, karena hanya pada kondisi tertentu saja seseorang harus mandi di malam hari.

Untuk itu, sebaiknya Anda hindari kebiasaan ini bila tidak ada alasan rasional yang mewajibkan Anda membasahi tubuh di malam hari. 

Di samping bahaya mandi malam, ternyata lebih banyak sisi manfaatnya. Berikut ini dampak baik mandi malam bagi tubuh:

• Seperti dilansir Hunffington Post, mandi malam bisa meningkatkan kualitas tidur. Agar manfaat ini dapat Anda rasakan, gunakan air hangat. Air hangat dapat melemaskan otot dan menggugurkan sel-sel kulit mati yang menempel pada kulit akibat radikal bebas seharian. Air hangat juga membantu mengurangi stres akibat beban pekerjaan yang menumpuk.
• Kenyamanan tidurpun ikut bertambah karena partikel kotoran dan keringat yang seharian melekat di tubuh hilang oleh air hangat yang dipakai saat mandi.
• Pikiran menjadi lebih tenang secara psikologis yang membuat seseorang terlepas dari rasa cemas dan khawatir.
• Bagi Anda penderita insomnia, cobalah terapi mandi air hangat di malam hari dan setelah itu bergegaslah tidur. Anda akan merasakan manfaat luar biasa dari mandi malam hari.
• Sudah jelas bukan kalau sebenarnya bahaya mandi malam hari itu tidak ada? Terkecuali bila dilakukan saat kondisi tubuh sedang kurang baik, seperti terkena flu, demam, batuk, dan pilek. Untuk Anda yang ingin menikmati ketenangan mandi malam, selalu gunakan air hangat (bukan panas).